熱中症に気を付けて | 経験豊富なエステティシャンが相模大野から発信する美と健康のブログです

こんにちは🐱　そろるです。

酷暑ですね～

ついこの間の夏季休暇の後ですが、

九州への移動や緊張、疲れなどもかさなり、もどってからなんだか熱中症っぽい症状がありまして…

でも！

ゆっくり静養していたら大事にならなくて済んだわけですが…^^;

何日も猛暑日が続いていますので

まず体温調節機能が乱れちゃいますよね！

体内の熱がうまく排出されなくなると、血管の拡張が過剰になり血流を悪くしてしまいます。

また、脱水症状であることも血管に影響を及ぼします。血液の量が減少して血液の濃度が上昇、ドロドロになって血流が悪くなるわけです。

熱中症にならないためには！

・適度な感覚で水分補給（ミネラルウォーターかスポーツドリンク）

・適切な服装（明るい色で通気性が良く乾きやすい服）

・適度な休息（体力を回復させるため）

・適切な時間帯の活動（涼しい朝や夕方に…）

・室内の涼しい環境（冷房や扇風機を利用）

など気を付けて過ごしましょうね！

しかし、なぜ体温調節が乱れるの⁉

それは自律神経のバランスが崩れるからです。

体温が上昇し過ぎた場合、交感神経が過剰に刺激され、副交感神経の活動が低下します。

自律神経は、

血管や内臓などの働きをコントロールしています。

血管の老化を防ぐうえで自律神経は無視できません！

次回の投稿で

自律神経と血管について、お話しますね＼(^o^)／

本当に暑い日が続いておりますので、気を付けてお過ごしください！