相模大野から便秘解決のアドバイス❕

query_builder 2021/07/16
美容情報
2185123

こんにちは! そろるです。


便秘に悩む方が多いので、今日はそのことについてのお話!

便秘の方は肌荒れ…

頭痛、肩こり、冷え性、膨満感などの不快、イライラするとか、

のぼせやすいとか…いろんな症状が現れています((+_+))

便秘は…

腸を動かす力が弱まり、それが腸の水分不足を招いて便が出にくい状態。そしてあらゆる症状をひき起こしています。

便秘解消には、便を排出しやすい腸内環境を作ることが大切❕


腸の掃除は毎日こまめにいたしましょうね…

そのためぜひとも取りたい食のアイテムは…

①食物繊維

   便を排出しやすくなります。

   (リンゴ、バナナ、ゴボウ、おからなど)

②乳酸菌類

   大腸が刺激されて動きやすくなります。

   (味噌、キムチなど)

③腸をうるおす食材

   便のすべりをよくする油分

   (亜麻仁油、ごま、くるみ、松の実など)


松の実は1合のお米に松の実大さじ1杯を加えた“松の実がゆ”

そこにごまやくるみをすって加えると更に便秘解消の効果があり

オススメですよ~❕(*^▽^*)


そして、もう一つ!

規則正しい食事や適度な運動、水分をとる、お腹を冷やさないなど

これは便秘解消のもっとも基本となることです。

なかなか難しいことですが意識して生活の見直しをしてみてはいかがでしょう⁉


なんども言いますが…

“腸は第2の脳”

自ら判断して活動できる臓器です‼

“腸”は心の健康と美しさの土壌でもあるのです(#^.^#)   

NEW

  • 相模大野の血流ケア 目の下のくま、どうする⁉

    query_builder 2021/09/12
  • 相模大野から 腸活におススメ!酵素ドリンク

    query_builder 2021/08/23
  • 相模大野のファスティング それから…

    query_builder 2021/08/01
  • 相模大野から育毛促進ケアのオススメ❕

    query_builder 2021/07/23
  • 日中美容でワンランク上の肌育ケア

    query_builder 2021/07/19

CATEGORY

ARCHIVE