相模大野から 水分不足にご用心‼

query_builder 2021/06/21
美容情報
823310



こんにちは! そろるです。


良くお客様にする質問のひとつに

“お水はちゃんと飲んでますか?”


ですが、決まって“コーヒーや緑茶をのんでま~す!”

と答えが返ってきます。

ちゃいます、ちゃうちゃう😭

水道水でもなく 水、ウオーター ですゥ‼


尿や汗として1日に排出する水分量は約2.5リットル。

食事などで約1リットル補えても足りませんね~

だから健康、美容のためにも約2リットルの水を、なるべく常温で

飲んでほしいと思っています。


飲み方があります。

こまめにとること。

一気に大量の水を飲むとうまく吸収できずかえって胃腸に

負担をかけてしまいます。


食事中に飲むのは控えること。

消化液が弱まり、消化吸収の働きが弱まってしまうから


中にはお水が苦手という方もいますが、私たちの体の60%は水分で

つくられているので、不足してしまうと脳梗塞や心筋梗塞など

命に関わる病気にもつながる恐れがあります。


体の中の水分は

・体温調節 

・老廃物の排泄

・酸素やホルモン、栄養素の運搬

を行い、細胞の機能を正常に保つ役割をしてくれています。


のどの渇きを感じた時にはすでに脱水が始まっているので、

渇きを感じる前に水分をとることが大切です。

タイミングとして…

朝起きてすぐ、10時、昼食時、15時、夕食時、入浴後、就寝前

など約10回ぐらいに分けて飲むのがいいと思います❕


今ではミネラルウォーターの種類も多いですし、選ぶ楽しみ

飲む楽しみを見つけてこまめに水分補給をして下さいね(*^▽^*)

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